Mamma är lik sin mamma...

har för mig att jag nämnt detta förr, men jag håller på att bli min mamma! Skäms nästan för det här, men igår hade jag med mig... hmmm.... en egen kasse i min handväska, som jag kunde lägga grejer från mässan i och som jag sen när vi handlade stoppade grejer i... Så N konstaterade skrattandes att jag nu passerat nästa gräns... jag är... en.... tant! ;)

(fast å andra sidan åker mina kära föräldrar till Thailand varje vinter för att de inte betalat för plastpåsar på x antal år! <3)

Och nu dricker jag min andra kopp kaffe eftersom jag inte fick dricka någon igår kväll... och alltså behöver jag precis som mamma, en stoooor kopp kaffe på morgonkvisten så inte huvudet sprängs i bitar! :D

Ma & pa, ni vet att jag älskar er mest i hela världen!

Försöker hålla mig vaken...

och göra min läxa från psykologen på smärtkliniken. Nu startar vi kbt-behandling gällande smärthantering och sömnsvårigheter! :)

Delar med mig av läxan som jag tror är bra för de flesta av er som läser min blogg! <3

Stimuluskontroll - förknippa sängen med sömn!

Använd sängen enbart till att sova i!

Gå och lägg dig när du är sömnig (inte bara trött)

Om du inte somnar inom 20 min (uppskattningsvis, stig upp och lämna sovrummet, gör något trivsamt (nedvarvande!) till dess du känner sömnsignaler, återvänd till sängen

Vid grubblerier - anteckna kortfattat och skjut på problemen till morgondagen

Sömnhygien - lev på ett sätt som främjar sömnen

Avstå koffein och nikotin 6 timmar före läggdags

Avstå alkohol 4 timmar före läggdags (helst helt)

Regelbunden fysisk träning - avslutas dock 3 timmar före läggdags

Vila vid behov men avstå från tupplurar

Vänd bort klockan och avstå från att titta på den på nattetid

Minimera ljud, ljus och temperatur

Skriv ned ev. grubblerier som kan tänkas störa sömnen innan läggdags

Nedvarvning 1 timme före läggdags, helst ej internet eller tv

Avslappningsträning

Gör en tydlig avgränsning mellan arbete och fritid i tid och rum

Försök att tillbringa minst en timme ute i dagsljus varje dag

Stig upp samma tid varje morgon - även helger

Puh! Långa men bra listor! Nu gäller det att traggla och kämpa och försöka få ordning på nattsömnen. Smärtan är ju tyvärr en faktor jag inte kan påverka speciellt mycket, men nu sitter jag iaf i soffan med tända ljus och skriver istället för att ligga i sängen och spela wordfeud! ;) Snart lite nedvarvning innan jag får lägga mig och hoppas på att jag somnar...

Eftersom N skjutsade in mig fick jag snällt följa med på teknikmässan och kolla lite plåt-maskiner...En lång och givande dag med donken till middag, alla nöjda och glada! ;)

Getingsanering

i Emmis rum! Hon har fått två stick, ett igår kväll och ett imorse, så hon får vara hemma och pyssla idag. Och lite terapi så hon inte får pappas noja mot småkryp! ;)

Själv går jag på getingjakt och dammsuger upp de slöa små rackarna!

Jag vill aldrig flytta!

Mio 8 år: Jag vill alltid bo där vi bor nu, när jag blir vuxen får ni flytta. Det är så bra att bo där, alla frukter finns, utom banan och apelsin. Tom egna kantareller har vi. Tänk om vi flyttar till lägenhet, då har vi ingenting som är vårt. <3

jag fullkomligt älskar

Lars Winnerbäck!!! <3

Winterviken...

För ett år sen hade jag utställning på Winterviken, känns som en evighet sen, men häftigt var det! Nu måste jag försöka komma igång med målningen igen eftersom jag ställer ut på Saltå kvarn i mars! :D
Då måste jag ju ha lite nytt!

Kom igen nu Ina, dags att rycka upp sig!!!

www.artina.se

Note to self!

Ät inte pizza! Du får ännu ondare i magen än vanligt! :/
Förmodligen kolhydraterna som är boven i dramat... Medicin, försöka sova och hoppas att man kommer upp imorrn.